Спробуйте приготувати овочеві котлети з кабачків та моркви. Для цього натріть 300 грамів кабачків і 200 грамів моркви, https://mama-choli.com.ua/ додайте одне яйце, трохи борошна та спеції за смаком. Сформуйте котлети і обсмажте їх на сковороді до золотистої скоринки.
Ще один простий варіант – запечені яблука. Візьміть кілька фруктів, видаліть серцевину, наповніть їх медом і горіхами, а потім запечіть в духовці протягом 20 хвилин при 180 градусах. Це смачна і корисна десертна альтернатива.
Не забудьте про пасту з томатним соусом. Для цього оберіть ваші улюблені види макаронів, відваріть їх, а окремо приготуйте соус із томатів, часнику і базиліку. Поєднайте інгредієнти, та насолоджуйтеся. Така страва завжди користується популярністю серед малюків.
Як приготувати здорові сніданки за 10 хвилин
За менш ніж 10 хвилин можна приготувати смачний і корисний сніданок, використовуючи прості інгредієнти. Один з варіантів – йогурт з фруктами та медом. Просто наріжте сезонні фрукти, змішайте їх з натуральним йогуртом і додайте ложку меду для солодкості.
Швидкі каші
Крупи, такі як вівсянка, готуються швидко. Залийте їх гарячою водою або молоком, додайте горіхи та сушені фрукти. Готова каша наповнить енергією і порадує смаком.
Овочеві тостики
- Зробіть базу з хліба або хлібців.
- Нагадайте про авокадо, помідори та огірки.
- Додайте трохи сиру або плавленого крему для пікантності.
Яйця – дуже універсальний продукт, який готується за пару хвилин. Спробуйте приготувати омлет. Змішайте яйця з молоком, посоліть, додайте шматочки перцю чи шпинату, потім обсмажте на сковороді.
Смузі – ще один смачний варіант. Змішайте у блендері банан, шпинат і будь-яке молоко або сок. Отримане напій можна подавати в стаканах або пляшках для швидкого перекусу.
- Огірки та морква порізати на палички, подавати з гуакамоле.
- Нарізані фрукти комбінувати з горіхами для підвищення енергії.
Кукурудзяні пластівці також швидко приготувати. Додайте молоко, йогурт або замініть на рослинне молоко. Збризніть медом для особливого смаку.
Часник та шпинат – чудова комбінація. Бланшуйте шпинат і змішайте з часником, додаючи до будь-якого хліба, що підходить. Такий варіант сніданку швидко зарядить бадьорістю.
Легкі обіди з продуктів, які завжди під рукою
Швидкий омлет з овочами – це універсальна страва, до якої підійдуть практично будь-які продукти. Візьміть кілька яєць, молоко, а також будь-які овочі: помідори, шпинат, болгарський перець. Все збийте, додайте сіль і перець, а потім обсмажте на сковороді до готовності. Подавати омлет можна з хлібом або на гарнір із зелені.
Пasta з томатами і олією
Зробіть просту пасту, використовуючи спагетті або іншу макаронну продукцію. Відваріть їх до готовності, а потім на сковороді зігрійте оливкову олію, додайте нарізані томати, часник та базилік. Поєднайте готові макарони з соусом, за бажанням прикрасьте тертим сиром. Цей обід задовольнить навіть найвибагливіші смакові уподобання.